Нови рецепти

8 храни за понижаване на кръвното налягане

8 храни за понижаване на кръвното налягане

Честит месец на повишаване на кръвното налягане и инсулт на всички!

(Марш с реплика, акробати и конфети.)

Този месец Центровете за контрол и превенция на заболяванията (а може би дори и вашият лекар) искат всеки да отдели няколко минути, за да се научи как да задържи тикерите си за много майки. Това включва две прости стъпки: Първо, познайте своите числа - приблизително един на всеки трима американци има хипертония, което означава, че кръвното им налягане надвишава оптималното отчитане 120/80. След това знайте какво можете да направите, за да поемете контрола над тези цифри и да поддържате кръвното налягане на здравословно ниво за вашата възраст и нужди, което включва упражнения, поддържане на здравословно тегло, стоене далеч от цигари и алкохол и най -хубавото - хранене - здравословно, разбира се.

Ето защо това е сериозно месец за празнуване. Защото дори повече от една ябълка на ден, много храни могат да ви помогнат да държите лекаря далеч и да върнете здравеопазването в собствените си ръце (и вашата кухня). И да останете добре, като се храните добре? Това е една рецепта, която с удоволствие спазвам.

За здравословни за сърцето ястия изберете съставки с високо съдържание на калций, витамин D, магнезий и калий и с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Но как това се изразява в магазина за хранителни стоки и чинията? Вижте какво взехме в пътеката за продукти и Рецепта за здравословно орехване от картофи, спанак и тиквени семки създадохме от нашите снимки. Тази рецепта се хапва най -добре на закуска, като странична вечеря и определено с приятели.

Вижте това слайдшоу на съставки, които имат суперсили за борба с хипертонията.

*За повече информация относно хипертонията и профилактиката на инсулт посетете началната страница на CDC за високо кръвно налягане. И както винаги, консултирайте се с лекар и диетолози, за да направите избор на диета, който да отговаря на вашето тяло и вашите здравни нужди.


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулти, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулт, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулт, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


8 стратегии на д -р Себи диета за високо кръвно налягане, намаляване на симптомите на високо кръвно налягане и причината за хипертония

Ако стените на артериите са запушени, тъканите с плаки и кръвният поток се ограничават, докато се изпомпва от сърцето към аортата, тогава артериите създават налягане, кръвното налягане става по-високо, отколкото обикновено се предполага, и в резултат на това, сте развили хипертония (високо кръвно налягане).

Диетата е причина номер едно за високо кръвно налягане в Съединените щати. Съобщава се, че над 85 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани с лоша диета. Афро-американците съобщават за повече случаи на високо кръвно налягане от всяка друга раса в Съединените щати за всяка възрастова група или пол.

Високото кръвно налягане може да доведе до други заболявания като инсулт, голямо сърце, коронарни заболявания на артериите, тонзилит, коремен тиф, скарлатина и бъбречни заболявания. Тези заболявания също са водещи сред афро -американците, които са по -склонни да имат или развият високо кръвно налягане (хипертония).


Гледай видеото: İnsulin qəbul ediriksə, ürək-damar sistemini necə qoruyaq? (Септември 2021).