Нови рецепти

Как да отслабнете с висококалорични напитки

Как да отслабнете с висококалорични напитки

Често не отделяме време от натоварения си живот, за да подхранваме тялото си. Като лекар не мога да подчертая достатъчно колко е важно да започнете деня правилно, като ядете питателна закуска. След период на почивка тялото се нуждае от гориво, за да се зареди и да се зареди с енергия. Пропускането на хранения може да повлияе отрицателно на нивата на захарта, да доведе до наддаване на тегло и да причини проблеми с метаболизма.

Как да отслабнете с висококалорични напитки (слайдшоу)

За да започнете деня, предлагам да се пият хранителни смутита с високо съдържание на протеини, както и добри мазнини. Въглехидратите винаги изглеждат лоши, но в действителност не можем да оцелеем само с мазнини и протеини. Ако избягвате изцяло въглехидратите, глюкозата ви в крайна сметка може да се изчерпи от мускулите и чистата тъкан и тялото ви може да премине в „режим на глад“, което води до спад в метаболизма. Ключът към по-добро здраве не е избягването на всички въглехидрати, това е избягването на високо гликемични въглехидрати, които включват продукти, приготвени с рафинирано брашно, като сладкиши, бисквити и франзели, както и бял ориз и картофи. Вместо това изберете ниско или средно гликемични въглехидрати, които няма да повишат кръвната захар, но ще осигурят хранене. Тези опции включват определени плодове и зеленчуци, овесени ядки, бобови растения и кафяв ориз.

Препоръчвам също да ядете няколко малки хранения през целия ден и да се наслаждавате на здравословни закуски между трите основни хранения, за да поддържате здравословно тегло и стабилни нива на глюкоза. Един от най -добрите начини да останете сити, да увеличите енергията си, да балансирате храненето си и да почиствате тялото постоянно, е да консумирате засищащи, здравословни смутита.

Изхвърлете млечните продукти и заменете бадемовото, соевото, кокосовото или конопеното мляко. Говорете с Вашия лекар какво мляко може да е най -подходящо за Вас - винаги се консултирайте с Вашия лекар, когато правите по -голяма промяна в диетата, особено ако имате определени медицински състояния.

Имайте предвид, че чистата диета ще помогне за детоксикацията на организма и ще създаде алкална среда, както и чудесни центрове за чиста диета около протеини на растителна основа. По -долу бих искал да споделя поредица от смутита, които съм разработил, които може да са с по -високо съдържание на калории и въглехидрати, отколкото смятате за желателно, но това ще ви накара да се чувствате сити и заредени с енергия през цялата сутрин. Не само, че тези смутита осигуряват дълготрайна енергия, те са и хранителни: заредени с антиоксиданти, витамини, минерали, протеини, добри мазнини и въглехидрати, които тялото може лесно да усвои, обработи и усвои, като по този начин намалява рисковете от много видове медицинско състояние.

Повечето от следните смутита предлагат предложения, а не точни измервания, защото трябва да намерите сместа, която работи най -добре за вас; някои хора обичат по-дебел шейк тип шейк, докато други предпочитат по-тънки смеси. Продължавайте да експериментирате с тези страхотни съставки, докато намерите текстурата, която харесвате.

Бери бомба

Аз отивам малко тропически с това смути и използвам кокосово мляко с малко кокосова сметана и добавям боровинки, ягоди, малини и къпини и добавям малко копринено тофу за текстура.

Какаово орехче

Друго забавно смути с малко упадък включва използването на шоколадово бадемово мляко, банани и кремаво фъстъчено или бадемово масло. Този обичам да наричам какаово орехче.

Прочетете повече за това как да отслабнете с висококалорични напитки

Д -р Дипа Верма на Synergistiq Интегративно здраве вярва, че здравословният и цялостен живот е ключът към щастието и стареенето грациозно. Следвайте я в Twitter @DrDeepaVerma и се абонирайте за нея Youtube канал.


15 най -добри напитки за отслабване, които да ви помогнат да се почувствате сити и да засилите метаболизма си

Не, няма нужда да отделяте $$ за фантастични сокове или добавки.

Повечето хора вече знаят, че можете да постигнете много напредък към целите си за отслабване, като изхвърлите содата. (И продажбите на сода намаляват всяка година, така че ставаме доста добри в това!) Докато подсладените със захар напитки (SSB) като кола, плодови сокове и спортни напитки могат да добавят стотици ненужни калории към вашата диета (според до Центъра за контрол и превенция на заболяванията) и да доведат до наддаване на тегло, някои нискокалорични напитки могат да ви помогнат да направите обратното: като подобрите метаболизма си, стабилизирате кръвната захар и контролирате апетита. Сега тези напитки по никакъв начин не са чудодейни напитки, които ще ускорят напредъка ви за една нощ. Но ако планирате да отслабнете и чрез други промени в начина на живот, тези 15 здравословни напитки могат да ви дадат тласък на вашето пътуване.

СВЪРЗАНИ: Запиши се за Премия за превенция за да разгледате за първи път сезонни, здравословни рецепти от списанието.

Може би си мислите, че водата е безсмислена, защото, да, няма калории! Но H2O има още повече качества, които го правят изключително полезен за отслабване. Изследователите са установили, че вашият разход на енергия за почивка (или количеството изгорени калории, докато сте неподвижни) може да се увеличи до 24-30% в рамките на 10 минути след пиене на вода. Той също така помага на бъбреците и черния дроб да си свършат работата, а поддържането на хидратация също помага за задоволяване на апетита ви. Всъщност много хора бъркат глада за жажда. Следващият път ти мисля трябва да вземете лека закуска, опитайте първо да изпиете чаша вода и да видите как се чувствате.

Зелените чайове имат две основни съставки, които помагат за освобождаване на тегло: кофеин и антиоксиданти. Кофеинът е стимулант, за който е известно, че увеличава разхода на калории и подобрява работата по време на тренировка. Чаша зелен чай съдържа 24-40 mg кофеин. Зеленият чай също съдържа мощен антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG) и друг стимулатор на метаболизма, който може да помогне за разграждането на излишните мазнини в тялото.

Не е доказано, че лимоновата вода увеличава метаболизма или детоксикацията. Но пускането на малко лимонов сок във водата ви е чудесен нискокалоричен вариант да овкусите и mdash това, което мнозина смятат за & mdasha скучна напитка. Така че, ако имате проблеми с напиването на достатъчно вода през деня, опитайте да изстискате този плод в напитката си. Лимоновият сок също е пълен с витамин С, който може да подобри имунитета ви, да увеличи усвояването на желязото и да намали риска от някои видове рак.

Ролята на този мощен корен в отслабването има повече отношение към обръщането на симптомите, които често пречат на хората да отслабнат. Например, джинджифилът има антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други стресови фактори. Благодарение на съединение, наречено гингерол, джинджифилът има потенциал да подобри нивата на кръвната захар и да намали "лошия" холестерол. Някои изследвания също така показват, че пиенето на вода от джинджифил преди хранене може да помогне на корема ви да се чувства пълен.

Водата от копър е съединител, защото помага за намаляване на лошото храносмилане, което в някои случаи може да допринесе за увеличаване на теглото. Антибактериалните свойства на семената от копър ще помогнат за поддържането на здрави черва и ще ви позволят по -лесно да обработвате храната. Въпреки това, което казват някои здравни гурута, учените все още изучават дали копърът е добър потискащ апетита или не. Независимо от това, ако обичате вкуса на женско биле, чаят от копър може да бъде приятна, сладка, нискокалорична глътка.

Основната съставка за отслабване в ябълковия оцет е оцетната киселина. Оцетната киселина може също да подобри метаболизма, да намали нивата на инсулин и да ограничи апетита. Едно проучване, проведено върху хора с диабет тип 1, установи, че ябълковият оцет забавя скоростта на изпразване на храната от стомаха ви. Това означава, че добавянето на няколко лъжици от него към напитките може да ви помогне да се чувствате по -сити, по -дълго. Само предупреждение обаче: Консумирането на напитки с високо съдържание на киселина може да разяде зъбите ви и да влоши киселините.

Подобно на зеления чай, черният чай съдържа кофеин (около 47 mg), стимулант, който ускорява метаболизма. Но черният чай е уникален, защото съдържа изобилие от полифеноли. Тези съединения имат способността да намалят приема на калории, да увеличат здравословните бактерии в червата и да стимулират разграждането на мазнините.

В аюрведичните практики семената на ajwain или carom са били използвани за лечение на язви и лошо храносмилане, което може да допринесе за увеличаване на теглото и подуване на корема. Смята се, че семената на Carom имат противогъбични и антибактериални качества, които могат да убият всички грешки в червата ви. По отношение на неговия пряк ефект върху загубата на тегло, трябва да се проведат още проучвания, но някои чай от ajwain биха могли да имат някои общи положителни ефекти върху храносмилателното здраве.

Ако наистина искате да се чувствате сити, опитайте да изхвърлите малко протеин на прах в сутрешните си шейкове. Протеинът е макроелемент, който поддържа стомаха ви доволен. Той активира хормони като GLP-1, които намаляват усещането за глад и намалява грелин, хормон, който контролира апетита ви. Така че независимо дали става въпрос за суроватка, грах, коноп или оризов протеин, изберете това, което отговаря на вашите храносмилателни нужди. Но не забравяйте да прочетете етикетите, така че да не консумирате продукт, който има твърде много захар или вредни съставки.

Плодовият сок може да е с висока захар, но пресният зеленчуков сок е чудесна напитка с ниско съдържание на въглехидрати. Много хора знаят, че зеленчуковият сок е пълен с витамини и хранителни вещества, които са жизненоважни за цялостното здраве. Но изследователите също така са открили, че хората, които пият много зеленчуков сок, в крайна сметка увеличават консумацията на зеленчуци. Това би могло да помогне на човек да отслабне & mdashe особено като се има предвид фактът, че зеленчуците съдържат много фибри, които могат да предотвратят чувството на глад.

Кимионът & mdash подправката, която прави кърито вкусно & mdash има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства благодарение на активната съставка, наречена тимохинон. Така че, ако се чувствате тежки и подути, чаят от кимион може да направи чудеса. Кимионът също може да понижи нивата на кръвната захар и LDL холестерола, което може да повлияе на способността на човек да спортува безопасно. Въпреки че някои проучвания подкрепят кимиона като прилична добавка за отслабване, трябва да се направят още изследвания, за да се потвърди неговата директна ефективност.

В сравнение с черния и зеления чай, кафето съдържа най -много кофеин с около 95 mg на чаша. Както бе споменато по -горе, кофеинът е стимулант, който може да увеличи колко калории изгаряте. Кафето съдържа също теобромин, теофилин и хлорогенова киселина, три съединения, за които е известно, че влияят на метаболизма. За съжаление, изгарянето на калории в кафето не трае вечно. Пиещите кафе всъщност стават толерантни към тези ефекти с течение на времето. Така че, когато става въпрос за отслабване в дългосрочен план, определено не трябва да се разчита на кафе.

След солидна тренировка почти нищо няма по -добър вкус от висока бутилка нещо студено и освежаващо. Много спортни напитки са формулирани за зареждане с гориво на тези, които участват във високоинтензивни упражнения, които продължават час или повече. Това често означава, че може да има излишно количество захар, което не е необходимо за средностатистическия възрастен, който просто се опитва да отслабне. Така че, ако не тренирате за маратона в Ню Йорк или нещо, което изисква строги упражнения, опитайте кокосова вода. Чистата кокосова вода съдържа по -малко захар и има пет ключови електролита: натрий, калий, калций, магнезий и фосфор.

Когато поставите това разтворимо влакно във вода, то се трансформира в гел с течност, който можете да добавите към вашите смутита или да го размажете сами. Фибрите като цяло са изключително полезни, когато искате да останете сити и да намалите количеството, което ядете. Но едно проучване от 2016 г. установи, че люспите от псилиум са особено добри, за да поддържат хората удовлетворени между храненията. Ако докторът позволява, вземете малко гел от люспи от псилиум, преди да се нагълнете и да видите колко дълго ще останете сити след това.

Надигнете се, всички. Тази кисела напитка може да опакова 25 грама захар на порция от 8 унции, но изстрел от това може да помогне за намаляване на възпалението и мускулната болка след тренировка. Това може да бъде полезно, ако увеличавате тренировките си, за да отговарят на целите ви за отслабване, тъй като тялото често е склонно да се възпалява, докато се адаптира към нова рутина. Ако работи за вас, може да успеете да целунете сбогуването на вашия Bengay. Ето да не ухаете на човешка мента!


1. Решение за зелен чай

Популярността на зеления чай & lsquos в момента расте с много по -високи темпове, отколкото преди, предполагам, че това се задейства от потенциала на съставките и rsquos за отслабване. Няколко клинични проучвания показват, че кофеинът и флавоноидите, открити в това вещество, могат да помогнат за ускоряване на метаболизма, инсулиновата активност и окисляването на мазнините. Едно проучване установи, че тези, които са взели разтвора, са загубили около 2,9 килограма след 3-месечен период.

Друго проучване показа, че резултатът от производството на мазнини е еквивалентен на 100 калории за 1 ден. Как да го пиете за най-добри ефекти Според сертифицирания диетолог Изабел К. Смит, когато приготвяте зелен чай, е най-добре да се погрижите да не кипнете прекалено много напитката, тъй като това може да разруши съединенията на катехина, открити в разтвора.

  • Оставете тенджерата с вода да заври, след което я оставете да почине за около 10 минути.
  • Изсипете водата върху чаените листа за 1 минута преди сервиране.
  • Независимо от това, времето за приготвяне може да бъде съкратено или удължено в зависимост от вашите лични предпочитания.

Кога трябва да го пиете?

Не е нужно да приемате твърде много от напитката, за да отслабнете. Въпреки че ползите от намаляване на калориите могат да варират в зависимост от индивидуалната динамика на тялото, те се наблюдават, като се приемат само две и половина чаши разтвор на зелен чай на ден.

Активната съставка, отговорна за загубата на калории, е полифенолно вещество, наречено EGCG, което се намира във всички щамове зелен чай. Нещо повече, изследванията на Медицинския отдел на Университета в Мериленд стигат до заключението, че той съдържа по -големи количества полифеноли от другите конвенционални видове чай.

Освен това в проучване, публикувано от списание International Society of Sports Nutrition, е установено, че приемът на безкофеинов зелен чай в комбинация с редовни упражнения може да увеличи изгарянето на мазнините с до 25 % и да намали съотношението на телесните мазнини с 1,6 %.

Въпреки че днес има много разновидности на зелен чай, те споделят обща характеристика, че всички те идват от растението Camellia sinensis. Знам също, че са направени от неферментирали листа.

Силно съм съгласен с Isabel K Smith, че Matcha е най-добрата марка зелен чай за отслабване, в сравнение с други продукти, тя е най-богатият източник на антиоксиданти и хранителни вещества за зелен чай. За да се приготви, целият лист се смила, след което се приема като част от напитката. Този метод е различен от другите форми на зелен чай, където листата се накисват първо преди консумация на чай.


Други висококалорични напитки

Нека се потопим други опции за висококалорични напитки. Тези са единична съставка опции, които можете да закупите или направите. И отново, имайте предвид, че броят на калориите ще бъде варират в зависимост от съставките на отделен продукт. Винаги четете етикета с хранителните факти!

Калории в млякото

Млякото е чудесен източник на калории и хранителни вещества. Но млякото не винаги само мляко... когато отидете в магазина, имате един тон избор. Пълномаслено мляко, 2%, 1%, обезмаслено, шоколадово, ягодово и др. Има мътеница, кефир (култивирано мляко), наполовина и половина!

Пълномаслено мляко има повече мазнини, което означава, че има повечето калории. Ароматизиран млякото също има повече калории, защото в ароматизатора има добавена захар. Тук е разграждане на калории за мляко:

Тип напитка Калории в 1 чаша
Пълно мляко149
Мляко, цял шоколад204
Мляко, цяла ягода201
Мляко, 2%122
Мляко, 1%102
Мляко, обезмаслено83
Половина и половина320
Мътеница152
Кефир, подсладен150
Козе мляко, пълно168

Калории в сока

Сокът е с високо съдържание на калории и микроелементи (витамини и минерали!). Взимате куп плодове или зеленчуци и компресирайте ги слагайте във висококалорична вкусна напитка.

Калориите в сока ще варират в калории в зависимост от това какво има в бутилката. Някои сокове съдържат 100% плодов сок докато други съдържат захари за придаване на повече вкус.

Добър пример е с сок от червена боровинка… 100% сок от червена боровинка може да е прекалено горчив за някои. По -често се срещат „коктейли“ от сок от червена боровинка, които включват захар като основна съставка. Отново прочетете етикета си с хранителните факти!

Тип напитка Калории в 1 чаша
Гроздов сок152
Сок от червена боровинка115
Портокалов сок110
Ябълков сок110
Доматен сок50

Калории в млека на растителна основа

Калориите в млека на растителна основа варират от производителя. Обикновените или неовкусени версии ще имат най -малък брой калории. Подсладените, ваниловите или ароматизираните версии ще имат повече калории. Калориите зависят от Тип мляко и колко подсладител се използва.

Неподсладените млека на растителна основа с повечето калориите включват соя и овес млека. Подсладените сортове имат дори Повече ▼ калории. Неподсладеното мляко на растителна основа с поне калории е бадем мляко.

Не забравяйте да прочетете етикетите, за да получите точния брой калории!

Тип напитка Калории в 1 чаша
Соево мляко131
Овесено мляко120
Оризово мляко112
Кокосово мляко75
Бадемово мляко, подсладено92
Бадемово мляко, неподсладено37

Калории в други напитки

Нека сега разгледаме някои други напитки, които могат да бъдат с високо съдържание на калории, но недей имат най -висока хранителна стойност. Млякото, соковете и растителните млека съдържат много хранителни вещества. Напитките, изброени по -долу, са с високо съдържание на калории, но не непременно с високо хранене.

Моля, имайте предвид, че алкохолът трябва не да се използва като висококалорична напитка за насърчаване на наддаването на тегло. Той е изброен само за да покаже броя на калориите за всеки тип. За тези, които решат да пият, ограничете до 1 напитка за жени и 2 напитки за жени.

Тип напитка Калории в 1 чаша
Газирани напитки96
Сладък чай91
Бира104
Вино192
Ликьор (забележка: 1,5 унции е порция твърд алкохол)560


Най-добрите напитки за отслабване- Топ 7

1. Напитка от ананас, стимулираща метаболизма

СЪСТАВКИ
  • 1 чаша ананас
  • 1/2 чаена лъжичка канела на прах
  • Щипка черна сол
  • 2 супени лъжици сок от лайм
Как да се подготвим

Разбъркайте ананаса в блендер и го смесете добре. Изсипете смесения ананас в чашата. Добавете канела на прах, черна сол, сок от лайм и разбъркайте добре. Вашата напитка е готова! не е ли много лесно момчета?

Ползи

Ананасът съдържа бромелаин, който е смес от много ензими. Бромелаинът помага за подобряване на храносмилането, намалява възпалението и премахва всички кръвни съсиреци от тялото ни.

Канелата помага за намаляване на кръвната захар, потиска апетита и подобрява другите липидни параметри.

Лаймът е изключително богат на витамин С и има голяма антиоксидантна активност, повишава имунитета, регулира ситостта и подпомага загубата на телесно тегло.

2. Активно кафе за отслабване

СЪСТАВКИ
  • 1 чаена лъжичка разтворимо кафе
  • 1 чаена лъжичка смляно ленено семе
  • ½ чаена лъжичка настърган черен шоколад (по избор)
  • 1 чаша гореща питейна вода
Как да се подготвим

Загрейте 1 чаша вода и я изсипете в чаша. Добавете кафе на прах, смляно ленено семе и разбъркайте хубаво. Ако желаете, можете да го украсите с по избор черен шоколад.

Ползи

Всички знаем, че кафето съдържа добро количество кофеин, което подпомага отслабването според последните проучвания.
Лененото семе помага за отслабване, като намалява възпалението и инсулиновата резистентност.

Използването на черен шоколад има няколко предимства, но все пак е по избор, тъй като много хора не са любители на тъмния шоколад. Увеличава ситостта, предотвратява лошо храносмилане и подобрява усвояването на мастните киселини. Затова винаги можете да имате черен шоколад вместо млечен шоколад. Млечният шоколад никога не е добър вариант за отслабване.

3. Напитка за отслабване от сминдух за отслабване

СЪСТАВКИ
  • 2 чаени лъжички семена от сминдух
  • 1/2 краставица
  • Щипка черна сол
  • 3/4 чаша вода
Как да се подготвим

Първо, накиснете семената от сминдух за една нощ в половин чаша вода. Хвърлете краставицата в блендера и я смесете добре. Прецедете семената от сминдух и изсипете водата в блендера. Завъртете го и изсипете напитката в чашата. Добавете щипка черна сол и разбъркайте добре. Вашата напитка е готова за пиене и отслабнете!

Ползи

Семената от сминдух имат много предимства, тъй като увеличават липидния метаболизъм и инсулиновата чувствителност, което също подобрява нивото на глюкозата в кръвта и има изключително добри антиоксидантни свойства.

Краставиците се състоят от 96 % вода, следователно подпомагат хидратацията. Той също така съдържа витамини, минерали и диетични фибри, които помагат за изхвърлянето на токсините от тялото.

4. Капете напитка от кориандър с размер

СЪСТАВКИ
Как да се подготвим

Вземете 3 чаши вода в тиган и добавете 2 супени лъжици семена от кориандър в него. Сварете водата до промяна на цвета. Прецедете напитката в чаша и напитката ви е готова за пиене. Не е ли супер лесно да направите тази напитка за отслабване? Ако имате повече упорити коремни мазнини, можете да консумирате тази напитка два пъти на ден за най -добри резултати.

Ползи

Семената на кориандър имат много витамини и минерали. Включително калиево желязо, калций, магнезий, фолиева киселина и витамини А, С и К. Кориандърът може да помогне при решаването на няколко здравословни проблема. Заедно с това напитката ще ви помогне.

5. Зелен чай и мента, стимулиращи метаболизма

Съставки
Как да се подготвим

Вземете 1 чаша вода в тиган и добавете листа от мента. Сварете добре водата заедно с листата мента. Добавете зелените листа и ги оставете да киснат за 5 минути. Прецедете напитката в чаша. Разбъркайте добре преди да пиете. Това е една от най -добрите напитки за отслабване, на които можете да свалите добри килограми.

Ползи

Зеленият чай има катехин, наречен епигалокатехин (EGCG), който помага за отслабване. Той също така има невероятни антиоксиданти, които повишават енергийните нива в тялото ви.

Ментата също има антиоксидантни свойства, които помагат за облекчаване на чревните синдроми, гастрит. Той е предотвратил различни алергии и обикновена настинка.

6. Напитка от домати и вар за изгаряне на мазнини за по -бързо отслабване

СЪСТАВКИ
Как да се подготвим

Добавете доматите в блендера и ги пасирайте. Изсипете го в чашата и добавете сока от лайм и добавете щипка черна сол. Разбъркайте добре напитката преди да пиете. Вкус е невероятен, ако обичате домати!

Ползи

Доматите, заредени с витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти, работят срещу наддаване на тегло, хипертония и сърдечно -съдови заболявания.

Лаймът е чудесен източник на витамин С, има много антиоксидантни свойства, повишава имунната ви система, регулира теглото ви и изхвърля токсините от тялото ви.

7. Напитка за почистване на червата от лимон и джинджифил

СЪСТАВКИ
  • 1 или 1 1/2 инчов корен от джинджифил
  • 1/2 вар
  • 1 чаша студена вода
  • 1/2 чаена лъжичка печени кимион на прах
Как да се подготвим

Хвърлете джинджифила в блендера и добавете чаша студена вода в него. Изсипете го в чаша и добавете печения кимион на прах. Разбъркайте добре напитката, преди да я изпиете.

Ползи

Има много ползи от използването на джинджифил във вашия режим за отслабване. Той има активно съединение, известно като гингерол. Gingerol помага за предотвратяване на стомашно разстройство, гастрит, диария и синдром на раздразнените черва. Той също така помага да се отървете от болки в ставите и мигрена.

Лаймът е чудесен източник на витамин С с добри антиоксидантни свойства. Той помага за регулиране на ситостта и телесното тегло.

Семената на кимион имат антидиабетни, антибиотични, антимикробни, антикарциногенни и диуретични свойства. Следователно, той не само помага за предотвратяване на чревните ви проблеми, но също така помага за отслабване.

Долния ред

Всички знаем, че има много начини за отслабване. Но трябва да сте придирчиви и да работите умно, за да го направите правилно и бързо. Надявам се тази статия да ви помогне да намерите вашата напитка за отслабване. Можете също да опитате различни напитки и да видите ефектите върху тялото си. Кажете ни коя е любимата ви от този списък от 7 най -добри напитки за отслабване. Можете също да прочетете другите начини за бързо отслабване в тази статия


Течности за смутита

Всички смутита се нуждаят от малко течности, за да бъдат смесени и готови за пиене. Ние Недей искате да добавите вода към висококалорични смутита. Водата няма калории. Искаме да сме сигурни, че всяка съставка, която влиза в блендера, е с високо съдържание на калории.

Ето няколко течности за добавяне към смутита с калории:

  • Пълномаслено мляко
  • Половина и половина
  • Соево мляко
  • портокалов сок
  • ябълков сок
  • Сок от червена боровинка
  • Сок от ананас

Половината и половината имат най -много калории от изброените опции. Това ще направи смутито много кремообразно и гранично с млечен шейк. Но всяка опция за сок или мляко ще е подходяща тук! Някои млека на растителна основа са с по-ниско съдържание на калории- опитайте се да изберете опциите с най-много калории.


Тези напитки с нулева калория насърчават наддаването на тегло, а не загубата

Толкова съм щастлив да видя, че продажбите на диетична кола и пепси продължават да спадат … повече хора се замислят за факта, че тези напитки са абсурдно ужасни за тялото и търсят по -здравословни варианти. На тяхно място нови нулевокалорични напитки и ароматизирани води наводняват пазара и сега заемат сериозно място за рафтове в големите хранителни магазини. Някои от тези плодови води и газирани напитки без захар и 8221 се популяризират като здравословни напитки, но наистина ли са такива?

За съжаление, много от тях са пълни с противоречиви добавки, които могат да саботират теглото и здравето ви, дори ако нямат калории, изглеждат като бутилирана вода или имат наистина кратки списъци със съставки! Нека да разгледаме по -отблизо какво има в някои от най -популярните марки като Sparkling Ice и Cascade Ice. Те ги продават по случая в Costco, но наистина ли са по -добри от содата?

Тези напитки имат “ нула калории ”, защото са подсладени със сукралоза (добавка, свързана с рак). Изкуствените оцветители в тези напитки (жълто 5, червено 40 и синьо 1) са получени от петрол и са свързани с няколко здравословни проблема, включително алергии, рак и хиперактивност при деца. Европа изисква всяка храна, съдържаща багрила, да носи предупредителния етикет, „Може да има неблагоприятен ефект върху активността и вниманието при децата ” , но това ’s не се изисква тук в Щатите. Ако това не е достатъчно лошо, те също се консервират с калиев бензоат, който може да образува канцероген бензол, когато се комбинира с витамин С (който присъства в някои аромати). Това е токсичен комбо в пластмасова бутилка!

Не се заблуждавайте от „нулевокалорични“ напитки и ароматизирани води със съставки като тези ...

Може би те целенасочено правят съставките толкова трудни за четене на бутилка Propel, защото са толкова ужасни!

Пропелирана вода с черна череша: Вода, лимонена киселина, натриев хексаметафосфат, естествен аромат, сол, калиев сорбат, калиев цитрат, натриев цитрат, аскорбинова киселина (витамин С), сукралоза, ацесулфам калий, калциев динатриев EDTA, калциев пантотенат (витамин В5) (ниацинамид) , Витамин Е ацетат, пиридоксин хидрохлорид (витамин В6).

Изкуствените (нискокалорични) подсладители не спечелят ’t ви помагат да отслабнете …

Propel, Nestle Splash, ароматизирана вода Dasani, Diet Snapple и PowerAde Zero съдържат изкуствени подсладители като сукралоза, ацесулфам калий или аспартам. Въпреки че те нямат калории, доказано е, че изкуствените подсладители допринасят за увеличаване на теглото, като насърчават желанието за захар. Изследванията показват, че те стимулират апетита ви, увеличават апетита към захар и насърчават съхранението на мазнини и наддаването на тегло. Изследователи от Тексаския университет откриха, че напитките, приготвени с изкуствени подсладители, ще разширят обиколката на талията ви, което е рисков фактор за диабет тип 2. Когато пиете нещо сладко - дори когато няма калории - мозъкът ви е подведен да иска повече калории, защото тялото ви не получава достатъчно енергия (т.е. калории), за да бъде удовлетворено. Така че продължавате да жадувате за сладко, да ядете сладко и да наддавате на тегло. Ето защо много хора никога не достигат пълния си здравен потенциал или целите си за отслабване, защото те постоянно се тласкат от тези химически изкуствени подсладители, които подвеждат мозъка и тялото.

Те ’re също са заредени с вредни за здравето консерванти …

Натриев полифосфат и натриев хексаметафосфат: Тези консерванти са пълни с фосфор, който може да създаде минерален дисбаланс в организма. Когато ядете (или пиете) фосфатни добавки като тези често (което е наистина лесно да се направи в нашия свят на преработени храни), това може да ви изложи на риск от увреждане на бъбреците, повишена смъртност, сърдечни заболявания и ускорено стареене.

Калциев динатриев EDTA: Този консервант е направен от формалдехид, натриев цианид и етилен диамин ... браво! Това ли е нещо, което наистина искате да пиете всеки ден? Той има способността да се натрупва в организма, като става по -токсичен, ако го пиете няколко поредни дни, което евентуално може да доведе до здравословни проблеми. Известно е също, че намалява способността на тялото ви да абсорбира витамини (което прави всички тези витамини от група В, добавени към Propel, доста безполезни).

Калиев сорбат : Доказано е, че този консервант е генотоксичен за белите кръвни клетки, което може да доведе до рак. Доказано е също, че предизвиква увреждане на ДНК, когато се комбинира с витамин С (тази комбинация е в Propel).

Лимонена киселина : Въпреки че това естествено се съдържа в лимон и други плодове, добавката, използвана в тези напитки, обикновено се получава от мухъл, направен с ГМО царевица (не от плодове). Честата консумация е свързана с увеличаване на кариеса и също може да раздразни червата.

Безопасен подсладител ли е еритритолът?

Bai, Core, Hubert ’s Diet Lemonade, Blossom Water и Vitamin Water Zero са подсладени със захарен алкохол еритритол. Този подсладител може да причини поражения върху здравите чревни бактерии, които могат да доведат до множество болести и ако се опитвате да отслабнете или да отслабнете, поддържането на здравето на червата е от жизненоважно значение!

Известно е също, че еритритолът причинява диария, стомашно разстройство, главоболие, когато се консумира в „нормални количества“, е мощен инсектицид и също може да увеличи апетита, точно както правят изкуствените подсладители, така че в крайна сметка ще ядете повече храна. Изследванията на Университета Корнел показват, че тялото метаболизира еритритола и свързва високите нива на еритритол в кръвта с увеличаване на теглото, което породи още изследвания.

Въпреки че това е естествена захар, която понякога се среща в плодовете, производителите на храни всъщност не използват естествените продукти. Вместо това те обикновено започват с ГМО царевица (освен ако не е проверена органична или без ГМО) и след това я подлагат на сложен процес на ферментация, за да получат химически чист еритритол.

Някои марки имат версии, които съдържат само две съставки: вода и натурални аромати.

Тези напитки са по -добри от диетичната кола и#8211, но наистина ли са толкова чисти, колкото изглеждат? Опитвам се да избягвам естествените аромати, особено ако е в нещо, което бих консумирал често и в големи количества – като напитка.

Защо трябва да избягвате да пиете „Естествени аромати“ …

  • Всеки естествен аромат може да съдържа до 100 съставки, включително синтетични химикали като разтворител пропилен гликол, консервант BHA и съставки, получени от ГМО (освен ако не са проверени органични или не-ГМО проекти).
  • Съставките в естествените аромати се считат за собственически и не се разкриват нито на етикета, нито на клиент, който се пита –, така че нямате представа какво има в тях.
  • Естествените аромати могат да бъдат получени от всичко в природата, включително части от животни. Единствената разлика между естествените и изкуствените аромати е, че естествените аромати са получени от неща, открити в природата (като боброви жлези).
  • Те могат също така законно да съдържат естествени „глутаматни” странични продукти, които действат като MSG, който е екситотоксин. Екситотоксините правят храната неустоима за ядене, но могат да причинят инсулт, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, затлъстяване, мигрена, умора и депресия.
  • Ароматите са създадени да притежават пристрастяващи качества и да увеличават апетита към храната, допринасяйки за това, което Дейвид Кеслер (бивш шеф на FDA) нарича „карнавал на храна“ в устата ви. Те подвеждат ума ви да иска все повече и повече. Големите хранителни компании отвличат вкусовите ви рецептори един по един и подреждат корпоративните си джобове едновременно, докато купуваме повече продукти с тези пристрастяващи синтезирани аромати в тях. Ако имате повишен апетит към храна, докато поглъщате напитки, пълни с естествени аромати, може да искате да разгледате по -отблизо какво пиете.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

Shutterstock

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 tsp cumin
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • Blend until smooth.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.


Гледай видеото: 17 НАЧИНА КАК ДА НАМАЛИТЕ ОБИКОЛКИТЕ В КОРЕМА - ЧАСТ 1 (Януари 2022).