Нови рецепти

Какво наистина прави вечерята за благодарността за вашето слайдшоу

Какво наистина прави вечерята за благодарността за вашето слайдшоу

Какво наистина прави вечерята за Деня на благосъстоянието на вашето тяло

istockphoto.com

Преяждането на практика е задължително за Деня на благодарността. Вероятно има повече гарнитури от хората на масата. Семейството ви сервира тези храни, които сте мечтали седмици наред. Кой не би прекалил?

Една нощ на преяждане наистина прокарва тялото ви през пресата - но е съмнително, че наистина преяждате толкова много на този ден. Помисли за това. Излизали сте на вечери, посещавали сте партита и сте посещавали други събирания, където храната е основното събитие и сте живели, за да разкажете историята. Наистина ли ядете толкова по -малко през тези дни, отколкото на вашата вечеря за Деня на благодарността? Вероятно не. Плюс това, едва ли искате да прекарате уютната, сърдечна вечеря със семейството си, обсебена от това колко калории поставяте в устата си.

Ако мислите да не ядете повече, отколкото сте фокусирани само върху това да се наслаждавате на храната си, активно се ограничавате от това, което искате. Тези ограничителни мисли могат да се обърнат много бързо (помислете: „по -добре е да работите това утре“ или „ако отидете за секунди, вие сте груби“) и да поставите огромен амортисьор на храненето си. Вместо да се чувствате приповдигнати, обичани и хранени, ще започнете да се чувствате засрамени, тревожни и съзнателни за тялото.

Честно казано, вие заслужавате по -добро от почивката си. Всички тези мисли предполагат, че преяждането за една нощ ще разруши тялото ви. Но това всъщност не е вярно. Вникнахме в науката за всичко това и открихме какво наистина се случва с тялото ви, когато го претоварите с пълнеж и баница.

Треперенето преди вечерята

istockphoto.com

Преди голямо семейно хранене в главата ви могат да се носят всякакви тревожни мисли. Наистина не искам да се занимавам с досадния си братовчед. Дали чичо Боб ще се напие твърде много? Баба ще посочи ли отново моето акне?

Какъвто и тревожен сценарий да подскача около мозъка ви, той предизвиква известно безпокойство и очакване. В отговор тялото изпраща хормони на стреса, които могат да възпрепятстват сигналите на тялото ви, които ви казват да спрете да ядете. Нека стресовото хранене започне.

Нещата стават емоционални на масата

istockphoto.com

Консумирането на цялата тази храна отнема много време. Вечерите за Деня на благодарността често могат да продължат часове, като изпробвате устойчивостта си, за да продължите да говорите, да се усмихвате на близките си и да живеете в напрежение в семейството. Това изисква известна емоционална издръжливост - но способността ви да понасяте тези емоции се влошава, колкото по -дълго седите. Доктор Джош Клапов, клиничен психолог, обясни пред Yahoo, че свръхстимулацията може да доведе до „емоционално потрепване“, при което настроението ви се колебае нагоре -надолу по -бързо, отколкото можете да изядете вашата порция картофи.

Имате чувството, че можете да продължите да ядете завинаги

istockphoto.com

Когато продължавате да се храните над точката на пълнота - и на Деня на благодарността, вероятно ще преминете през тази точка през първите 20 минути - се забърквате с естествените реакции на невроните, които сигнализират за глад и ситост. След като тези съобщения се объркат, тялото ви по -трудно ще разбере факта, че е приключило с яденето, насърчавайки ви да продължавате, да вървите и да вървите ... докато чинията ви не се изпразни и стомахът ви не е пълен.

Алкохолът забавя храносмилането

istockphoto.com

Повечето празници за Деня на благодарността идват с вино. Тези напитки не само добавят допълнителни калории към тежката ви храна, но и нарушават храносмилателната ви система. Когато поглъщате алкохол от всякакъв вид, органите ви работят усилено, за да го метаболизират, преди да се опита да преработи нещо друго. Те дават приоритет на алкохола, за да не позволят на тялото ви да се напие за неопределено време, което означава, че усвояването на друга храна и хранителни вещества-като например натрупаната ви купчина плънка, напоена с сос-се забавя и влошава.

Вашето тяло се чувства сериозно подхранено

istockphoto.com

Храносмилането ви се подпомага малко от насладата от храната. На Деня на благодарността можем да се насладим на гювечи и десерти, които иначе никога не биха попаднали на трапезата на вашето семейство. Може да се насладите на тези специални храни повече, отколкото на основното си хранене през седмицата. Колкото повече се наслаждавате и се наслаждавате на храната си, толкова повече хранителни вещества можете да спечелите от нея. И когато се замислите, храните за Деня на благодарността съдържат много пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци. Сос от червена боровинка, гювеч от зелен фасул, сладки картофи ... Дори плънката е доста пълна с подхранващи храни. Тялото ви може да поеме всички тези хранителни вещества наведнъж.

Отглеждате хранително бебе

istockphoto.com

Стомашната лигавица е еластична - докато продължавате да ядете, тя се разширява. Хранителното бебе е истинско, хора. Подхлъзването на най -тесните ви двойки гени за празника е наистина лоша идея.

Вашето тяло освобождава инсулин

istockphoto.com

Когато ядете тон всякакъв вид въглехидрати (например, тези в сладки картофи, плънка, сос от червени боровинки, царевичен хляб ... трябва ли да продължа?), Кръвната Ви захар се покачва. В отговор на повишена кръвна захар, панкреасът ви освобождава инсулин, за да подпомогне обработката на цялата глюкоза, плаваща във вените ви.

Кръвното Ви налягане спада

istockphoto.com

След като сте изяли много повече храна, отколкото тялото ви е било готово да поеме, кръвта ви се втурва в стомаха ви като армия, която се втурва за битка. Батальонът на храносмилателната система ще се нуждае от цялата помощ, която може да получи. Този прилив на кръв към торса ви може да причини разширяване на кръвоносните ви съдове, предизвиквайки спад на кръвното налягане. Това може да причини замаяност, гадене или умора.

По принцип това е тренировка

istockphoto.com

След спадането на кръвното налягане сърдечната честота започва да се претоварва. За да изтласка цялата тази кръв към храносмилателната система, сърцето ви трябва да бие по -бързо и с по -голяма сила. Ще изпитате бързо биещо сърце, което за някои хора може да отразява ефекта от упражнения с ниска интензивност.

Ставаш сънлив

istockphoto.com

Докато триптофанът на пуйка често се посочва като причина, поради която не можете да се оттеглите в кома след хранене след вечеря, това не е истинската причина да се чувствате толкова уморени. Той играе малка роля, но инсулинът играе огромна роля. След като инсулинът в кръвния поток се понижи обратно, е обичайно да се чувствате сънливи и да изпитвате мозъчна мъгла. Това е като огромна захарна катастрофа.

Чувствате се неудобно сити

istockphoto.com

Тъй като зареждате цялата тази храна за много кратък период от време, стомахът ви трябва да работи извънредно, за да анализира всичко това. Процесът на храносмилане е разхвърлян, а някои храни са по -трудни за обработка от други. Храните с високо съдържание на мазнини, храни с високо съдържание на протеини и нишестета отнемат много време за усвояване; те се задържат в стомаха ви по -дълго, което води до този остатъчен дискомфорт дълго след хранене.

Започвате да се оригвате

istockphoto.com

Докато храносмилате, стомахът ви събира газове. Трябва да се освободи по някакъв начин-и често този газ излиза от устата ви в не толкова елегантни оригвания.

Ще се почувствате готови за Черния петък

istockphoto.com

И накрая, часове по-късно, тялото ви е започнало да метаболизира всички тези ястия, достойни за лигавицата, които сте вдишали по време на вечеря. Изпълнени с енергизиращи въглехидрати, ще се почувствате зачервени с нов прилив на енергия часове след хранене. Заспиването ще бъде трудно - може и да удари Черния петък!


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


48 Великденски рецепти, идеални за вашите празници

Waterbury Publications, Inc.

Има ли наистина такова нещо като традиционна великденска рецепта? Докато Денят на благодарността и Коледа имат своите обичайни ястия, които да отидат с празника, великденските рецепти обикновено са малко във въздуха. Традициите на великденските ястия обикновено са политика „всичко върви“ и домакинствата по света правят ястията, които им носят най -голяма радост за радостен повод.

Затова за нашия списък с великденски рецепти се обърнахме към някои от нашите класики, които съответстват на някои от тези древни библейски истории, просто за забавление. И разбира се, много рецепти за яйца, защото какво друго ще правите с всички тези яйца от великденското зайче?

Ето няколко великденски рецепти, които можете да направите тази година, дори ако сте останали да празнувате деня у дома. И след като овладеете тези, опитайте някой от тези 100 най -лесни рецепти, които можете да направите.


Гледай видеото: Jaim Moshe - Toda Песен на Благодарността - Хаим Моше (Януари 2022).